Xa Don Ho Tro Tang Chieu Cao Cho Tre Em: Bi Quyet Vang Cho Voc Dang Tuong Lai 

Chieu cao luon la mot trong nhung moi quan tam hang dau cua cac bac phu huynh, boi no khong chi anh huong den ngoai hinh ma con mo ra nhieu co hoi trong tuong lai cho tre. Ben canh che do dinh duong khoa hoc va giac ngu hop ly, viec ren luyen the thao dong vai tro then chot. Trong do, tap luyen voi Xa Don duoc xem la phuong phap ho tro tang chieu cao cho tre em hieu qua va an toan, duoc nhieu chuyen gia khuyen nghi.

Vi Sao Xa Don Lai Giup Tre Em Tang Chieu Cao Hieu Qua?

Nguyen ly hoat dong cua Xa kep da nang mini trong viec thuc day chieu cao nam o tac dong keo gian toan than. Khi tre treo nguoi tren xa, trong luc co the se tao ra mot luc keo tu nhien len toan bo he thong xuong khop, dac biet la cot song va cac khop o chan. Luc keo nay giup gian no cac dot song, giam ap luc len cac sun khop, dong thoi kich thich san sinh dich khop. Quan trong hon, bai tap nay tao dieu kien cho lop sun tiep hop o dau cac xuong dai (nhu xuong dui, xuong cang chan) gian no va phat trien day hon. Day chinh la yeu to quyet dinh den su phat trien chieu dai cua xuong. Viec tap luyen deu dan ket hop voi dinh duong day du se giup qua trinh cot hoa xuong dien ra thuan loi, tu do gia tang chieu cao mot cach toi uu.

Loi Ich Vang Khi Cho Tre Tap Xa Don Thuong Xuyen

Ngoai muc tieu chinh la ho tro tang chieu cao, viec cho tre lam quen voi xa don tu som con mang lai mot loat loi ich suc khoe toan dien. Dau tien phai ke den la viec cai thien suc manh co bap, dac biet la nhom co o vung vai, canh tay, lung va bung. Mot he co khoe manh se tao thanh bo khung vung chac nang do cot song, giup tre co tu the dung thang tu nhien, tranh duoc cac tat gu lung, veo cot song do ngoi hoc sai tu the trong thoi gian dai. Hon nua, tap xa don con thuc day qua trinh trao doi chat va luu thong mau, giup tre an ngon mieng hon va co mot giac ngu sau – hai yeu to khong the thieu cho su phat trien toan dien. Khong dung lai o do, hoat dong the chat nay con la mot lieu thuoc tinh than tuyet voi, giup tre giai toa cang thang sau nhung gio hoc, tang cuong su deo dai va ren luyen y chi vuot kho.

Xem them: https://baoansport.vn/dung-cu-tap-gym/xa-don-xa-kep/

Huong Dan Tap Luyen An Toan Va Dung Cach Cho Tre

De dat duoc hieu qua toi da va dam bao an toan tuyet doi, phu huynh can huong dan tre tap luyen theo mot lo trinh khoa hoc. Do tuoi thich hop nhat de bat dau la tu 7-8 tuoi, khi tre da co du nhan thuc va the luc de thuc hien cac dong tac co ban. Bai tap nen tang va hieu qua nhat chinh la treo nguoi. Hay khuyen khich tre dung hai tay nam chac thanh xa, long ban tay huong ra ngoai, khoang cach hai tay rong bang vai. Sau do, de co the duoi thang hoan toan, tha long vai va cam nhan luc keo gian doc theo song lung. Giu nguyen tu the nay tu 10 den 30 giay cho moi lan tap va lap lai tu 5 den 10 lan. Tan suat ly tuong la tap tu 3 den 5 buoi moi tuan. Tuyet doi khong de tre du xa qua suc, tranh cac dong tac xoan van nguoi phuc tap de dan den chan thuong. Luon co su giam sat cua nguoi lon trong qua trinh tap luyen.

Xem them: Xa don ho tro tang chieu cao cho tre em

Luu Y Quan Trong Khi Lua Chon Xa Don Cho Tre Em

Viec lua chon mot chiec xa don phu hop la buoc vo cung quan trong de dam bao hieu qua va an toan. Tieu chi hang dau la do chac chan va kha nang chiu luc cua san pham. Phu huynh nen uu tien cac loai xa don inox hoac thep khong gi duoc phu mot lop cao su hoac nhua mem o phan thanh nam de chong tron truot va bao ve doi tay non not cua tre. Chieu cao cua xa can duoc dieu chinh linh hoat de phu hop voi chieu cao dang phat trien cua tre, dam bao tre co the voi toi va thuc hien dong tac mot cach thoai mai nhat. Voi khong gian gia dinh, cac mau xa don treo cua, xa don xep hoac xa don da nang co gia do la nhung lua chon toi uu vi tinh tien loi, de lap dat va tiet kiem dien tich.

Ket Hop Xa Don Voi Che Do Sinh Hoat Khoa Hoc

Can phai nhan manh rang, tap xa don khong phai la mot giai phap than ky co the hoat dong don le. No chi phat huy toi da cong dung khi duoc ket hop dong bo voi mot loi song lanh manh. Yeu to dinh duong dong vai tro then chot, cha me can xay dung thuc don giau Canxi (co trong sua, hai san, rau xanh dam), Vitamin D (tu anh nang buoi sang, long do trung), Vitamin K2 (trong pho mai, sua chua) va cac khoang chat thiet yeu khac. Ben canh do, giac ngu sau va du giac (tu 8-10 tieng moi dem) la thoi diem co the tiet ra hormone tang truong (GH) manh me nhat. Khuyen khich tre tham gia them cac mon the thao khac nhu boi loi, bong ro, nhay day se tao nen hieu ung cong huong, thuc day chieu cao toan dien. Tom lai, dau tu cho con mot chiec xa don va huong dan con tap luyen chinh la mot su dau tu thong minh cho suc khoe va tam voc trong tuong lai. Phuong phap nay khong chi don thuan nham den viec cai thien chieu cao ma con xay dung cho tre mot nen tang the luc vung chac, mot tinh than minh man va mot thoi quen sinh hoat tich cuc. Hay dong hanh cung con tren hanh trinh phat trien nay voi su kien nhan va khoa hoc, ket qua dat duoc chac chan se khien ban hai long.